最近一直腰疼，现在21岁，以前没有过

病情分析：
你好，这种情况都是用腰姿势不当，引起腰椎间盘问题，所以腰疼

指导意见：
锻炼方法一般采用蹲马步，建议先拍片确诊，如果存在病变，还需采用中医正骨按摩的方法调理

病情分析：
你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤

指导意见：
可以考虑用腰痛宁胶囊，并要注意休息，不能过度活动。饮食宜清淡，不能吃辛辣刺激之品，多喝水

病情分析：
你好，你说的这种情况应该是由于长时间的坐着，活动少，引起的腰椎或腰肌疾患。

指导意见：
建议你也可以局部贴敷膏药，如关节止疼膏或者天和追风膏，同时每天热敷一下，最主要每天一定要有一定的时间进行活动，不要长时间的坐着，以及低头看手机电脑，时间长了，腰椎和颈椎都会出现病变。