睡眠质量不好，比较上火，又不敢吃补的

病情分析：
您好，这样子的话补充气血的食物。不都是可以火的，比如豆浆，还有蜂蜜，山药都可以的。

指导意见：
这样子的话鸡蛋还有可以注意每天运动半个小时的，可以口服刺五加和果味素的帮助调整睡眠质量的，这样子的话比较好的。

病情分析：
你好，你叙述的这种情况，建议您可以食疗，少吃辛辣刺激性食物，

指导意见：
多吃蔬菜水果，可以吃点儿香蕉通便润肠，可以煮梨吃，可以熬点儿下火的粥，祝你健康！

病情分析：
你好，根据你的症状叙述，这种情况按中医来讲是虚不受补，一般与饮食习惯，自身体质虚弱等有关。

指导意见：
建议，忌食辛辣油腻生冷等刺激性的食物，注意休息，规律饮食，保持心情舒畅，多喝白开水，多吃绿叶蔬菜和豆制品，适当运动，增强自身免疫力，可以口服21金维他补充微量元素改善体质，同时可以口服安神补脑液，慢慢调理，祝您健康。