怎样可以减肥，吃什么可以减肥，小腿粗怎么

病情分析：
你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗

指导意见：
建议你饮食上忌油腻食物，少吃甜食，适当减少面食，多吃些蔬菜水果、蛋清、瘦肉、鱼肉等，少量多餐，饭后适当运动，保证每天1~2小时运动量，睡前三个小时避免饮食，保证充足睡眠。

病情分析：
你好，小腿粗建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。

指导意见：
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。