我想改变我的皮肤请您帮我一起改变

病情分析：
你好，根据你所描述的这个情况，建议您可以吃点通便的食物。

指导意见：
建议你平时多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时多吃新鲜瓜果蔬菜，多运动。

病情分析：
亲，你好，看了你的描述，贫血和便秘都会影响肤色的，你首先要调理好身体。

指导意见：
建议你平时常吃些红枣，桂圆等补气血的食物，如果条件许可，也可以吃些阿胶或鹿胎膏，这对女人补气血效果很好的。便秘：建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成每天定时排便的好习惯，每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入新烧开的开水至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入食盐少许，能喝出盐味就好，大口喝下适量运动，然后入厕，连续3-5日，便秘就会缓解，坚持下去就不会便秘了，你可以试试。另外在内部调理的同时，你可以用绿豆粉加蜂蜜加牛奶调成糊做面膜，每隔2-3天做一次，每次15-20分钟。这是美白保湿的，只要你坚持使用，会有效果的。