两个膝盖和两腿外侧疼

病情分析：
您好，按照您的情况，您这应该是局部刺激来造成的局部不适的症状

指导意见：
建议您去正规的医院检查治疗,注意日常的局部护理卫生，减少运动量，可以拿热毛巾热敷局部促进炎症的慢慢吸收，这样有助与炎的症的慢慢消退

病情分析：
你好，根据你的描述，平时你也这么锻炼吗？如果突然这么大强度的锻炼，可能是损伤了膝关节软组织，比如半月瓣什么的。

指导意见：
建议到骨科医院检查检查，如果是半月板损伤，必须停止这种高强度的锻炼，必要时服用止疼药。最后，祝早日康复！