小腿粗大有点硬，怎样瘦掉呢

病情分析：
减肥是需要循循渐进的，不能急于求成，减肥需要遵循身体的基础代谢才可以做到健康减肥。

指导意见：
减腿最好的方法：锻炼按摩！每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间

病情分析：

你好，吃得多运动少，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖，减肥要保持良好的心态
指导意见：
饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动，比如慢跑、蹬空中自行车、跳绳等。按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，想要减肥效果更明显，建议按摩前搭配一款专业减肥产品波颜婷，以草本植物为原料，细腻温和，适合各种肤质使用，经检测试验证明，对皮肤无刺激性和过敏反应，减肥效果更明显。