便秘拉不出

病情分析：
你好，根据你描述的情况。平时多喝水多活动促进肠蠕动

指导意见：
建议你放松心情，平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成定时排便的习惯，保持大便通畅。

病情分析：

你好，根据描述的情况，便秘可能是由于生活习惯不规律，长期上夜班导致肠道功能紊乱，影响正常排便。
指导意见：
建议食疗吃昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。饭后顺时针按摩一下肚子，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。