怎么知道自己营养不良

病情分析：
饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材

指导意见：
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮

病情分析：
您好，根据您的描述提示，考虑您是因为有贫血或是缺乏微量元素导致的症状。

指导意见：
建议您可以去正规医院检查一下血液常规，做个微量元素检查，注意休息，适当锻炼，加强营养。