我是易胖体质，微胖

病情分析：
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

病情分析：
根据您描述这个情况，可以考虑饮用柠檬水的，同时，还要通过饮食的控制，和加强体育锻炼来达到。

指导意见：
平时可以多吃新鲜的蔬菜，和低糖分的水果，控制零食，以及油炸油腻甜食的摄入。晚上八点后避免进食。每天可以有氧锻炼四十分钟以上。一般坚持一个月以上，就可以看到明显效果。