请医生帮助我我想恢复正常的生活

病情分析：
你好，建议平时深刻认识长期手淫严重危害，下定决心减少到最少。

指导意见：
平时减少独处，多参加有意义社交活动，可以通过运动，交友等宣泄性压力，加强营养，多吃点羊肉，猪腰等调理身体，多花点时间在学习上。

病情分析：
您好，你是一名高中生，经常手淫。感觉因为手淫而导致学习退步，非常惭愧_。

指导意见：
你好，根据你说的情况，一般的手淫并不会造成身体太多的不适，但是过度手淫就有可能造成抵抗力的下降，甚至影响到生殖器发育。清除手淫最好是将自己的注意和兴趣，转移出来。树立好的兴趣爱好，不接受小说，视频的刺激。多参加社会活动，参加一些体育锻炼活动。晚上睡前过紧过热的内衣，内裤。

病情分析：
16岁男生，有手淫行为，并认为手淫影响到了自己的学业、让自己退步。

指导意见：
您好！手淫是很正常的性行为，在青春期后开始较多出现，只要不过度频繁，对于身心没有任何不良影响。倒是对于手淫的过度担心、不科学联系，会给人增加心理负担的。您现在一个月两次，频率不高，不会让身体过度疲惫，和学习也没有什么关系。您现在学习退步，主要还是自己的学习方法、努力程度等有关，和手淫没有什么关系的。您可以多思考学习退步的具体原因、调整自己；手淫是很普遍、很常见的事情，不用担心。