我身高一米六三，体重55kg，我想要减肥

病情分析：
你好，从你描述的这个情况来看，主要是想减肥的情况，

指导意见：
建议你的这个情况，如果是想通过与跑步训练的方法进行减肥的话，建议你需要加强训练强度，一般需要连续锻炼两个小时，时间太短的话起不到减肥的效果，

病情分析：
看了你所描述的这个问题，想要减肥是需要一定的毅力的。

指导意见：
可以每天坚持锻炼身体，不要吃零食，不要暴饮暴食，少吃甜食或者油腻的东西。

病情分析：
你好，有研究证明，空腹晨练减肥效果是非常弱的，因为空腹时候的能量消耗基本是肝糖原分解和肌糖原分解而提供的，而并非脂肪类物质分解代谢，所以不燃烧脂肪而减肥的效果往往都不理想。

指导意见：
减肥的主要机理就是消耗大于摄取，当人体热量消耗大于吸收的时候，体重就会下降，所以，你要做的是低热量饮食加合理的健康运动，推荐在合理减肥餐的基础上，每餐后能做60分钟以上的有氧运动，比如慢跑、打球、游泳等。