运动时怎样提高运动效率

病情分析：
你好，根据你的描述，你运动的情况属于增强体质的，？

指导意见：
不建议你吃巧克力或者功能性饮料，对身体都不好，正常饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，运动循序渐进的方式，运动前后半小时内不要吃东西。

病情分析：
你好，你这个情况，只跑1000米的话，需要消耗一些能量。

指导意见：
建议，喝功能型饮料是一个不错的选择，既有热量，又有电解质和水分，可以补充运动出汗所流失的。