便秘，几天拉一次，然后拉的还比较少

病情分析：
亲，你好，看了你的描述，你是不是吃的过于精细，或者是吃的很少吧？否则怎么会排的那么少呢？

指导意见：
建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成每天定时排便的好习惯，每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入刚烧开的开水，至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入少量食盐，能喝出盐味就好，大口喝下，适量运动，然后入厕，连续3-5日后便秘会缓解，坚持下去就不会便秘了。另外宿便是女性美容的天敌，因为这可以使肠道内的毒素反复被吸收，所以一定要调理好。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，经常便秘的话，这就跟你的饮食习惯和活动减少有关。睡眠不好营养，营养不良也会导致。

指导意见：
我的建议是也是必须要规律，不能挑食，平时忌食辛辣生冷刺激的食物，多饮水，多吃水果蔬菜，吃一些粗粮的东西。多做体外运动，避免经常熬夜。晚上睡觉前可以喝一杯蜂蜜水，起到润肠通便的作用。

病情分析：

你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动锻炼，肠蠕动变慢导致排便困难，可以吃昌弘辣木籽改善便秘，饭前空腹吃并多喝水。
指导意见：
食疗吃昌弘辣木籽，可促进肠道蠕动活力，使干硬的大便软化，有利于排便舒畅；平时注意饮食，不要吃油炸、容易上火的食物，多喝水，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。