跑步太猛量太大，又没有循序渐进

病情分析：
你好，根据你描述的情况是跑步太久太猛，导致了膝盖关节肩背疼痛，这种现象有可能是肌肉疼痛。

指导意见：
建议你适当的运动和锻炼，坚持循序渐进的不要过度劳累引起肌肉关节损伤。注意清淡饮食，禁辛辣及烟酒饮食。

病情分析：
你好根据你所说的情况这是运动过量引起的肌肉筋膜拉伤，需要多休息

指导意见：
建议您先按摩热敷或者物理治疗来缓解症状如果疼痛厉害口服美洛昔康，有利于缓解疼痛和您的康复