过于拘谨，逆来顺受，近来心情也不好，抑郁

性别：男年龄：35岁

健康咨询描述：最近长时间心情不好，有些抑郁，情绪低落，
另外因为历史原因性格有些拘谨，放不开，不自信，压抑，对情绪和人的感知能力比较差。
因此人际交往也受到很大影响。有点社交障碍。（以前和人交往正常的时候，性格就是稍微有些偏静）
每当想开口和人说活的时候（如果有具体是事情，和人沟通还可以），主要是日常聊天什么的，不论是陌生人还是熟人，心理就会有一种抗拒的力量升起阻止自己和人聊天。
现在想改善的问题是，1.改变抑郁的状态，2改善社交的障碍。谢谢

想得到的帮助：现在想改善的问题是，1.改变抑郁的状态，2改善社交的障碍。谢谢