想要使腿变长和细，应多做什么运动和多吃什么食物

病情分析：
你好根据你的描述来看，腿部线条练习与日常生活习惯和锻炼有关系

指导意见：
建议你平时要少坐着，经常瑜伽游泳，踮脚站立，不要跷二郎腿，经常用热水泡脚按摩腿部，食用香蕉苹果酸奶，也有瘦腿的功效

病情分析：
你好，控制体重，然后多吃含钙，蛋白质丰富的食物，如蛋类，奶类，大豆

指导意见：
不要暴饮暴食，不要挑食偏食，不要大鱼大肉，一定要清淡少油少盐，饭吃七分饱，每天坚持运动1小时

病情分析：
你好，腿上的肉多可以用跑步，跳绳，游泳，或散步来减掉，但要做到持之以恒。

指导意见：
根据你说的情况应该合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。欢迎再来咨询。