身高163体重120大腿和小腿肉都很紧请问要怎么减

病情分析：
你好，你的体指数是22.6，属于正常范围正好是标准身材，不需要刻意减肥的。

指导意见：
建议:你的腿肉很紧属于肌肉型不好瘦，如果你有毅力可以每天做拉伸锻炼，来拉伸腿形。

病情分析：
你好，你这种情况的话可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。

指导意见：
对于这种症状的话最好还是可以每天跑步运动减肥比较合适的，建议每天跑步四十分钟左右比较合适。