我现在177cm78公斤，

病情分析：
你身高177cm，体重78Kg，超出标准体重约6Kg左右，有点超重。

指导意见：
建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，戒烟戒酒，不喝饮料，跑步后腿越来越粗是肌肉发达而不是脂肪堆积，可以适当配合其他运动如打球，太极拳等。

病情分析：
你好，长跑需要坚持才能看到瘦身效果如果腿部肌肉较发达、则跑步运动反而会加粗腿围、建议适当按摩。

指导意见：
运动不能剧烈、试试走路、每天快走45分钟到1个小时之间，用拳头轻轻地拍打小腿、持续5分钟左右，经常压压小腿，进行按摩。