如何科学有效的训练。梦想增强身体体质和免疫力

病情分析：
你的情况属于阳虚阴盛的体质引起的气血亏虚全身无力精神差的症状

指导意见：
建议你注意休息不要熬夜，早睡早起多运动提高免疫力，艾灸关元足三里和太溪穴，多吃羊肉和黑色的食物。

病情分析：
你好，根据你的描述，青春期正是属于身体长高的关键时刻，首先在饮食上三餐营养均衡，不挑食，偏食，不要喝可乐，他们都影响身体正常微量元素的吸收，，

指导意见：
早睡早起保证充足睡眠，尤其是晚上不要熬夜，晚上睡觉的时候屋内不要有灯，因为生长激素都是晚上分泌的，体育锻炼以伸展运动为主，

病情分析：
你好，青春期是人生重要阶段，要营养均衡，不挑食，不吃油炸、膨化类食品，不喝饮料，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油健康饮食。

指导意见：
你好，健康饮食的基础上，适当锻炼，每周3-5次，每次30分钟到1小时，不仅能增强抵抗力，且有助于长高，有个好身材好气质，贵在坚持。

病情分析：
增强体质当然是多运动，按时休息，多喝牛奶有营养之类的食品。

指导意见：
平时多吃些鱼、蛋，补充蛋白质，乳清蛋白的话比较易于吸收，可以帮助增强体质，提高免疫力