晚上睡眠质量不好，没有以前那么容易入睡

病情分析：
你好去运动的情况可能是精神有一些紧张压力，有一些大思想没有放松而导致的入睡困难

指导意见：
你可以吃一点安神补脑液，睡前可以泡一个热水脚和一杯热牛奶，思想一定要放松，饮食清淡一些

病情分析：
你好，你是感觉睡眠质量下降，入睡困难，易被吵醒，睡不实等。

指导意见：
综上所述考虑为睡眠障碍，建议你服用调节睡眠障碍的药物治疗，如甜梦口服液等，服用一段时间，睡眠改善后停服。