老师我23岁，女，身高163

病情分析：
您好，您的体重属于中等偏胖，减肥最好的方法就是节食加运动

指导意见：
二者缺一不可，尽量晚上这顿饭就不要吃了，每天抽出半小时慢跑或者转呼啦圈，坚持一个月就会瘦下来

病情分析：
你好，根据以上描述，一是要健康饮食，多吃蔬菜水果，二是要多运动。这样就能瘦下来。

指导意见：
你好，根据以上描述，建议你平时多注意锻炼身体，避免吃油腻的食物，避免吃膨化食品。