我的小腿软组织挫伤。现在僵硬都休息快一个月了

病情分析：
根据你提供的信息资料分析，如果只是单纯的软组织挫伤可以适当活动，局部热敷或者是理疗一下。

指导意见：
建议你最好去正规医院看医生，按道理说单纯的软组织挫伤已经一个月了应该愈合的差不多了。现在可以适当活动，局部热敷或者是理疗。

病情分析：
软组织挫伤一般是只能让它自然痊愈的所以一般时间是会比较久的平时注意不要碰到损伤处就可以

指导意见：
建议注意平时不要碰到损伤处，注意营养均衡就可以，而且注意休息，避免过度疲劳