跳远，跑步后膝盖外侧伸腿痛

病情分析：
你好，你这种是软组织拉伤，引起的疼痛，过了24小时之后可以做一些活血的治疗。

指导意见：
建议你现在可以做热敷，已经用云南白药涂抹，促进血液循环，缓解疼痛。需要静养一段时间，不要进行激烈运动，祝您健康。

病情分析：
你好，根据你说的这个情况，注意以后运动前热身，运动后拉伸。

指导意见：
建议你多泡泡脚慢慢儿就会好的，没有什么好的办法，然后以后注意就可以了，祝你健康。