清晨起床口腔粘膜脱落一层

病情分析：
就目前症状来看，通常是由于最近睡眠缺乏，压力太大，加上饮食，不当等引起的口腔黏膜损伤，缓解方法，调整好心态，注意休息，多喝水，多吃性凉食物，比如橙汁，海带汤，绿豆汤等，注意食物的温度避免太高，太硬，避免吃刺激性的食物，比如辣椒，注意口腔卫生，做到餐后淡盐水漱口，早晚正确的刷牙。

病情分析：
这个与口腔黏膜自然脱落有一定关系，另外不排除口腔黏膜受损。比如吃油炸或者太烫太热食物。

指导意见：
禁辛辣凉食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。