不知道什么时候起手指十个指甲都有了竖纹

病情分析：
指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。

指导意见：
1、坚持有规律的作息时间2、睡前勿猛吃猛喝。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、不要依赖安眠药。

病情分析：
你的情况考虑是饮食营养不均衡或者机体代谢消耗引起的缺锌

指导意见：
建议日常饮食均衡营养，多吃牡蛎，猪肝、紫菜等、同时可以口服葡萄糖酸锌等药物