身体胖，体质差，需要吃什么补体质又不长肉

病情分析：
美女，这是每个人都梦寐以求的事啊，呵呵，但是光靠吃不行啊，脾胃是后天之本，想要增强体质，减掉赘肉，需要你有决心和勇气

指导意见：
首先要严格控制饮食，多蛋白，少碳水化合物，少脂肪，控制每天摄入的热量，为了防止消化不良，还得适当运动，每天至少1万步，恒心和方法都必不可少

病情分析：
您好根据您的描述这种情况是由于你免疫力低下等原因导致的体质差

指导意见：
建议你首先要注意休息保证每天有充足的睡眠时间多吃富含优质蛋白的食物不要吃油腻的食物