昨天踢球没热身，踢球后三个小时发现蹲下后膝盖骨蹲下

病情分析：
由于没有做运动前热身，踢球活动量比较大，这就很易引起膝盖处肌肉和肌腱的拉伤。过后会引起疼痛不适。

指导意见：
这种情况建议你外喷云南白药气雾剂，口服活血止痛胶囊或者是愈伤灵胶囊。不要再剧烈运动休息一段时间，就会慢慢好的。

病情分析：
你好，根据提供的情况，之前踢球没有热身，后来出现下蹲时膝盖疼痛，主要是局部软组织损伤引起。

指导意见：
对于以上不适，一般不用到当地医院进一步检查，并且进行检查也往往没有明显异常，建议最近1到2周要注意休息，避免剧烈活动和患侧膝盖受力，必要时可以用活络油进行治疗，上述不适会逐渐消失。希望能够帮助你。

病情分析：
根据您目前的的描述，考虑你这是髌骨磨损导致的，问题不是很大。

指导意见：
根据你目前的情况建议，减少活动，尤其是剧烈运动，同时口服消炎镇痛药，并且可以服用硫酸氨基葡萄糖营养下软骨