怎么瘦腿啊，要怎么做才有效果

病情分析：
您好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动。

指导意见：
建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，或者在专业的健身教练指导下健身减肥。

病情分析：
你好根据你的描述来看考虑是否有下肢粗壮或水肿现象影响的腿形

指导意见：
建议你平时要注意运动前后都要做腿部拉伸运动，经常瑜伽游泳，踮脚站立，每晚都用热水泡脚按摩腿部，吃些香蕉苹果酸奶

病情分析：
您好，瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，

指导意见：
这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

病情分析：
你好，瘦腿之类局部其实也是要运动和饮食做好来减脂减肥的。注意运动一定-

指导意见：
-注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要节食。平时注意休息要充足。