我肚子大，偏胖，精神也不好想减去30斤

病情分析：
您好，减肥需要减掉脂肪的，这样子的话可注意饮食清淡的。

指导意见：
这样子的话需要注意控制饮食的，还有可注意每天有氧运动的，可以慢跑的，严格控制自己的热量的摄入的，这样子的话比较好的。

病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.

指导意见：
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别注意不要喝酒.肉类食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外运动前喝一杯白开水.