腰有稍微腰间盘平时腰不灵活蹲下起立要借助外物坐下起

病情分析：
根据你描述的这些地方表现特点来看，你这种情况应该还是腰椎间盘突出有一定关系

指导意见：
目前这种情况很有可能还是属于腰椎间盘突出压迫神经引起的症状，这种情况个人建议还是手术治疗效果会好一点，如果不想手术的话也可以采用保守疗法，比如针灸理疗推拿按摩牵引配合口服药物治疗

病情分析：
根据你的描述来看，你的情况考虑还是腰椎间盘突出导致的异常的。

指导意见：
建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以配合止痛的药物缓解不适的症状。