我晚上锻炼，这几天右腰部至大腿处又酸又胀又麻

病情分析：
对于锻炼，强度大了，一次性时间比较久的，容易出现肌肉酸痛等症状。

指导意见：
根据你的描述，建议每次锻炼不要强度过大，一次时间过久，锻炼后注意适当休息，不要用冷水。

病情分析：
您好，根据您的描述多考虑是锻炼力度过度，或时间过长所致，有可能损伤了腰部的肌肉。

指导意见：
建议您观察几日，可以在局部做一下热敷，理疗，或者艾灸也可以。避免过量运动，必要时到医院拍X线片看看。