蛙跳后4天了还是不能蹲不能跳不能上楼梯下楼梯

病情分析：
你好，你这个可能是肌肉损伤了，可能是你练习蛙跳的时候，损伤了膝关节的肌肉，就会引起疼痛。

指导意见：
你这种情况可以用点止痛的药膏，可以贴奇正消痛贴，这段时间要休息一下，让肌肉恢复。

病情分析：
注意这个和受风寒或者是缺乏锻炼都有关系.适当多活动.注意保暖.

指导意见：
平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗.