本人男31岁患有便秘已有5年左右偶尔有看内科吃中药

病情分析：
你的诊断是便秘。这与生活习惯，饮食习惯有关。便秘是肠蠕动不足大便储于肠道而不易排出。

指导意见：
建议养成定时排便的习惯。多活动，多吃蔬菜水果。平时吃些含芝麻油的汤。仍不行则用药物治疗。

病情分析：
建议多喝开水，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮，饮食清淡，软烂易消化，不要吃辛辣的食物

指导意见：
你可以做做腹部的按摩，就是双手叠加放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针后逆时针的去转动按摩

或者可以吃一些益生元调理一下肠胃，改善肠道的菌群，促进有益菌的繁殖，促进肠道的健康