患了牛皮癣要如何提高自己的睡眠质量？

病情分析：
瘙痒严重的话可以口服氯雷他定片，可以外涂卤米松乳膏。瘙痒减轻了，自然睡眠就好了。要多注意休息，情绪放松，不要过度紧张焦虑。情绪好了睡眠也会好的。还是不行的话可以吃安眠药。

病情分析：
患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。

病情分析：
在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。

病情分析：
夜间瘙痒难以入睡，可以在睡前看看书、做做运动等让自己忘掉牛皮癣的痒，尽量不要去想皮肤瘙痒，也不要担心无法抑制，保持平和的心态，以便有个好的睡眠。