我长了很多斑点,想改善,有什么祛斑的方法,祛斑方法

病情分析：
根据你的描述，避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化,注意饮食避免辛辣刺激性食物，多喝水多吃蔬菜水果。

指导意见：
建议，长斑是色素沉着，内分泌紊乱，皮肤过敏等原因引起的，要保持睡眠充足，保持心情舒畅，多做面膜起到补水效果。

病情分析：
首先要明确是什么类型的斑点。要是黄褐斑那么是内分泌失调造成的。明显的特征就是例假不正常。

指导意见：
这个斑点就需要内服中药调理的。要是遗传或者是暴晒造成的。多是雀斑。可以先擦复方氢醌霜治疗。记得防晒。别熬夜。