2017-05-21 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:适当运动,能跑多远?100米,200米,300米还是400米
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病情分析:
适当运动就是运动量适合自己最好,我们常说的适度运动,对于一般人来说,就是中等强度的运动。因为这样的运动强度对于我们一般人锻炼身体就足够了。你可以开始100米,慢慢加上去。机体有个适应过程。
其他答案 (2)
病情分析:
一般情况下,初期400米就可以,跑完了,身体微微出汗,不能大汗淋漓!指导意见:运动前后做好放松运动,避免猛的剧烈运动,少吃辛辣刺激,少吃生冷食物,多喝温热米粥。
病情分析:
你好,适当运动不是跑多远的问题,而是不感觉到累,呼吸均匀。指导意见:你好,适当的运动是时间不宜过长,运动的不能太剧烈,以心跳和呼吸增加不超过20%为宜。10分钟以后可以恢复正常