胸前，后出痘痘，肚子的肉比较硬

指导意见：
你好，这种情况考虑内分泌失调，肥胖，建议控制饮食和多运动，每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，饮食清淡一些，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

病情分析：
您好，根据您提供的情况分析，脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，它是人体最大的能量储存库，所以要消耗这些烦人的脂肪也只能消耗这些多余的能量，理论上每天为身体造成热量亏损，即消耗大于摄入就能减脂。指导意见：最简单的办法就是“管住嘴，迈开腿”不吃高热量食物，尤其巧克力、碳酸饮料，冰激凌，肥肉等，可以每天一个小时有氧运动5分钟平板撑。持之以恒就可以达到腹部乃至于全身减脂的目的。

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.