碰到快一个月了，当时就肿了也没太在意

病情分析：
你的问题是外伤后出现的症状，考虑是中医的陈旧性血瘀证、引起的肿胀、疼痛。

指导意见：
我建议你吃汤药治疗，可以用桃红四物汤加减治疗：活血化瘀。

用桃红四物汤加乳香、没药、续断、接骨木、骨碎补、牛膝、黄芪、三七。

你找中医，就用这些加减1个月左右，才能治愈。

病情分析：
考虑软组织受损引起的现象，会有局部红肿疼痛，活动受限的症状。

指导意见：
建议避免剧烈运动和反复刺激，热敷缓解，涂抹红花油和肤他林软膏进行治疗，可以有所好转。