我在一个很热的国家留学尽量避免接触阳光但还是被晒黑

病情分析：
你好，根据你描述的情况，如果不过度暴晒的话，可能一两年才能慢慢的恢复过来。

指导意见：
如果过度暴晒，皮肤可能会造成一定的损伤，这种损伤一般恢复的比较慢，但是一般情况下，过两年会慢慢的恢复

病情分析：
你好，根据你的描述，外出应该打遮阳伞或者穿防晒衣，涂防晒霜。

指导意见：
一般这种晒黑的皮肤经过一段时间不晒太阳应该就会慢慢变白的。平时多吃点水果和蔬菜。喝点柠檬茶。