2017-05-26 4人回答
性别:女年龄:15岁
健康咨询描述:你好,请问我吃了很长一段时间的蛋糕(不带奶油),现在长胖了不少,应该怎样减下去?
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病情分析:
近期如果有觉得肥胖还是建议在饮食上格外的控制一下,少吃甜类零食的食品,每天坚持两个小时的走步运动有助于达到减肥的效果!建议晚餐少吃主食,减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。
其他答案 (3)
病情分析:
你好。多吃蔬菜水果,少吃那种热量高的食物,还有油炸性的食物。适当的参加有氧运动,坚持一段时间会减下去的。
指导意见:
不要吃夜宵。晚饭少吃,一天三顿按时按量。养成良好的健康习惯。祝你身体健康。
病情分析:
正常人体重为:女性标准体重=(身高cm-80)*70%,正负10%为正常体重,超重:大于标准体重10%小于标准体重20%,轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%,中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%,重度肥胖:大于标准体重50%,确定减肥目标
指导意见:
减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的,每日逐渐减少主食的量,平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿,饭后半小时出去跑跑步,坚持下去,会有效果的
病情分析:
减肥最好的办法就是控制饮食和增加运动,首先要管住自己的嘴,少吃油腻高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃点水果蔬菜,像这种奶油蛋糕尽量少吃,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳等运动,只要坚持下去,会减下来的。