164cm体重53kg腿特别粗

病情分析：
你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿效果是比较好的。

指导意见：
建议平时每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的。祝健康

病情分析：
你好，看了你的描述，你今年17岁，1.64米的身高，体重53公斤，你的体重不胖呀，应该算是标准身材。

指导意见：
你说你的下半身都很肥，可能是你的体型问题，应该是属于上身偏瘦下身偏胖的体型，平时退步锻炼的多吗可以通过多散步把腿部的脂肪变成肌肉啊