最近出现腰困疼困疼的情况

病情分析：
腰疼的话，如果没有受外伤或劳损的话，腰痛大多跟每天久坐、缺乏锻炼导致的腰肌力量缺乏或腰椎间盘脱出有关。

指导意见：
注意不要熬夜，饮食起居有规律，保持心情舒畅，工作和生活当中尽量调整不良的姿态，少食辛辣，戒烟忌酒。

病情分析：
考虑您的情况是肾虚所致，可以应用药物六味地黄丸效果是不错的

指导意见：
可以进行散步，打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒，常食含麦芽油的玉米、小米等。