我身高162，体重40

病情分析：
您好，每个人的身体脂肪和蛋白分配是不均匀的，和遗传等都有一定的关系。

指导意见：
按照BMI指数来看，您的体型是处于偏瘦的，所以不需要刻意减肥，可以采用局部运动的方式来瘦腿。

病情分析：
你好，很理解你的心情，小腿粗是困扰众多女性的一个难题。腿粗的人不太适合跑步，可以通过瑜伽等拉伸运动来改善。运动之前要热身，用筋膜棒按摩小腿肌肉，运动之后一定要拉伸。给你介绍两种方法：（瘦臀腿操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重复30次后再换边进行。（瘦臀腿操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次。如有条件在专业老师指导下进行有针对性的练习。祝好