五月十一日，拧了下腰

病情分析：
你好，根据你的描述，你前段时间拧了下腰，考虑是腰肌扭伤的缘故。

指导意见：
你好，考虑你是腰肌扭伤的情况，多喝水注意休息，忌烟酒忌辛辣，清淡饮食，避免剧烈运动，用药如红花油，云南白药等。

病情分析：
你好，你这种情况俗称岔气或者急性腰扭伤，气有一定的一起游走性，因此可能会出现疼痛转移的情况。

指导意见：
你现在这种情况可以口服腰痛片，木香顺气丸。针灸治疗，对急性腰扭伤有很好的治疗效果。