我想练出一身肌肉，好不容易有一点腹肌的样子

病情分析：
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐

指导意见：
.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

病情分析：
你好在临床上，想要祛除赘肉和有一身肌肉不是一朝一夕可以达到的。

指导意见：
这种情况需要很长一段时间，平时注意多参加体育活动，比如跑步或做仰卧起坐，贵在坚持。没事的时候多自己做腹部推拿。