不要熬夜，但是要上夜班怎么办

病情分析：
你好，身体的疲劳和不规律，会导致生物钟紊乱，对身体和心里都有不利影响，会使人心情烦躁，血压升高，所以一定要调整好生物钟。工作不规律导致机体出现一些症状，首先不要焦虑，要调整好心态，平时注意不要吃油腻的的食物辛辣刺激的食物，可以适当调整一下工作时间

病情分析：
身体的疲劳和不规律，会导致生物钟紊乱，对身体和心里都有不利影响，会使人心情烦躁，血压升高，所以一定要调整好生物钟。

指导意见：
你好根据你的描述，你工作不规律导致机体出现一些症状，首先不要焦虑，要调整好心态，平时注意不要吃油腻的的食物辛辣刺激的食物，可以适当调整一下工作时间

病情分析：
长痘痘，皮肤不好，多与长时间熬夜导致内分泌失调有关，调整生活作息很重要。

指导意见：
禁辛辣凉食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。