夜里睡不着，运动后很累也睡不着
2017-06-08 1人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：夜里睡不着，运动后很累也睡不着，躺床上大脑思绪完全无法控制，
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满意答案
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院
病情分析：
你好.你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动.
指导意见：
调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。
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2022-11-18 11:44
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