2017-06-08 3人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:我是个初中生,身高160Cm,体重90斤,但上半身还好,就是大腿和臀部粗。请问如何在最短的时间内减掉,具体时间是多少?
满意答案
病情分析:
仰卧起坐:要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法.但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛.同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.
指导意见:
跳绳:低温季节的最佳运动.不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动.长期坚持可以令双腿变得紧致,赘肉减少,还可以提高肺活量.简单时尚可行,效果比较好.
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你的描述,现在主要存在的问题就是,大腿和臀部粗。
指导意见:
你好,这样的情况,建议平时多锻炼跑步或者高抬腿,锻炼后放松肌肉,具体的时间是得看你努力的程度
病情分析:
这种情况近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。
指导意见:
减少脂肪类食物的摄入,用蔬菜和水果来代替,保证一定强度锻炼消耗体内多余的脂肪