昨天看手机一个多小时

病情分析：
你好，你的情况考虑还是姿势所致，一个姿势时间过久，肌肉紧张疲劳。

指导意见：
治疗上，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，症状可以得到缓解和改善。

病情分析：
这种情况是长时间玩手机以后导致的颈部肌肉僵硬，出现疼痛，一定要多休息，局部可以按摩。

指导意见：
多休息局部可以按摩，也可以外贴麝香镇痛膏治疗，观察一下，不要长时间的低头，不要长时间玩手机。