平时很少锻炼，最近出去跑步

病情分析：
这种情况主要是运动过度了。在进行中强度以上的锻炼时要注意先做些基础动作，热身动作，防止肌肉拉伤。运动应该要循序渐进。现在你可以多用热水泡泡脚，改善一下症状。中药有个芍药甘草汤，可以用来缓解这种肌肉痉挛，但是需要医生进行辨证处方。

病情分析：
网友你好，从你叙述的症状描述来看，考虑主要是缺钙抽筋引起的。

指导意见：
建议平时可以服用钙片，多吃蔬菜水果，现在注意休息，避免重体力劳动，不要过度运动。

病情分析：
你好。有可能是由于运动不当造成的疼痛。建议你多注意休息。晚上睡前用热水泡脚可以缓解疼痛。

指导意见：
希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。